clock

Dzisiaj jest 20.09.2017 rok ,        godzina: 18:31 dudes     Dziś imieniny: Eustachego, Faustyny, Renaty            Dołącz do społeczności e-Masaz.pl w G+

arrow

Obecnie znajdujesz się w : Podstronie » Czym jest zmęczenie?


Linki sponsorowane
Linki sponsorowane



Stoły do masażu

Stoły do masażu

Stoły do masażu



Polecane produkty

Masaż

Wyszukiwarka

Twoja wyszukiwarka
arrow

Czym jest zmęczenie?

Linki sponsorowane


Pracując codziennie czy to z pacjentami czy sportowcami, spotykamy się z działaniem zmęczenia.Prowadzona przez nas terapia powinna być tak rozplanowana, aby unikać długotrwałych skutków zmęczenia i przeciążenia organizmu, dlatego poniżej zamieściłem kilka ,,suchych,, faktów na temat samego zmęczenia. Łatwiej jest czemuś przeciwdziałać kiedy dobrze znamy sam problem, a więc:

Zmęczenie - fizjologiczny odruch obronny, chroni organizm przed nadmiernym zużyciem zasobów energetycznych w skutek pracy

Czynniki opóźniające wystąpienie zmęczenia lub zmniejszające jego odczuwanie(pozwalają na wykonanie większej pracy w tej samej jednostce czasu) - odpowiednie przygotowanie do pracy
- dobór obciążeń do poziomu wydolności psychofizycznej
- ekonomia wysiłku (optymalne rozłożenie obciążeń)
- przerwy na wypoczynek

Zmęczenie zależy od tolerancji zaburzeń homeostazy, spowodowanych nagromadzeniem się w płynach metabolitów.

Zmiany powysiłkowe powodujące zmęczenie:
- wyczerpanie glikogenu mięśniowego
- odwodnienie i zmiany jonowe w komórkach mięśniowych
- wzrost częstości skurczów serca
- wzrost temperatury wewnętrznej
- wzrost wentylacji płuc
- zmiany regulacji funkcji ustroju
- gromadzenie w tkankach produktów wysiłkowej przemiany materii(kwas mlekowy)
- wzrost wydzielania potu

Rodzaje zmęczenia
-ostre lokalne - eksploatujemy dany odcinek ciała, nagromadzenie kwaśnych produktów w krótkim czasie, osłabienie, ból w ruchu(zakwas), napięcie mięśniowe,regeneracja do kilku dni, zaburzona homeostaza

- przewlekłe lokalne - przy małej zmienności struktury ruchu, stan zapalny

- ostre ogólne - objawy subiektywne: duszność, nudności, bóle mięśni, zniechęcenie, otępienie, zawroty głowy; objawy obiektywne: zaburzenia koordynacji, pocenie się, wzrost częstości skurczów, zwiększona temperatura, regeneracja bierna kilka dni

- przewlekłe ogólne - przemęczenie, zbyt krótkie przerwy, brak regeneracji, objawy osobowościowe: nadwrażliwość, zaburzenia koncentracji i snu, zmniejszone odporność na choroby

Znużenie - zmęczenie psychiczne obniżenie aktywności OUN, obniżona zdolność do pracy, występuje przy wysiłkach monotonnych, mało urozmaiconych o niewielkiej intensywności

Monotonia - wysiłki o małym obciążeniu, na stałym poziomie bodźców, niezmieniane czynności, czynnik psychiczny może zablokować czynnik fizyczny

Przetrenowanie - przemęczenie przewlekłe o nasilonych objawach i prowadzące do zaburzeń naurofunkcjonalnych i obniżenia sprawności psychofizycznej

Profilaktyka przetrenowania: - racjonalne planowanie i organizowanie treningu - unikanie akumulacji zmęczenia - odpoczynek - zmienność obciążeń - unikanie monotonii i stereotypów w treningu - higieniczny tryb życia - kontrola lekarza

Źródło: http://www.domowarehabilitacja.republika.pl



[dodaj komentarz na forum]






   » powrót do poprzedniej strony

Aby otrzymywać najnowsze informacje :


Masaż tajski jest jedną z czterech gałęzi tradycyjnej medycyny Tajów.

Masaż tajski

Fizjoterapiaonline.pl serwis zajmujący się coraz bardziej popularnym tematem, jakim jest fizjoterapia.

Fizjoterapia


Gabinety masażu - baza gabinetów masażu
Rehabilitacja - serwis rehabilitacyjny
Forum fizjoterapia - fizjoterapia, fizjoterapeuci



Instagram


Strona korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia przeglądarki. Administracja nie ponosi odpowiedzialności z zastosowania metod leczenia opisanych w witrynie. Kopiowanie za zgodą redakcji.