clock

Dzisiaj jest 25.04.2017 rok ,        godzina: 2:55 dudes     Dziś imieniny: Jaros�awa, Marka, Wiki            Dołącz do społeczności e-Masaz.pl w G+

arrow

Obecnie znajdujesz się w : Podstronie » Czym jest zmęczenie?


Linki sponsorowane
Linki sponsorowane



Stoły do masażu

Stoły do masażu



Polecane produkty

Masaż

Wyszukiwarka

Twoja wyszukiwarka
arrow

Czym jest zmęczenie?

Linki sponsorowane


Pracując codziennie czy to z pacjentami czy sportowcami, spotykamy się z działaniem zmęczenia.Prowadzona przez nas terapia powinna być tak rozplanowana, aby unikać długotrwałych skutków zmęczenia i przeciążenia organizmu, dlatego poniżej zamieściłem kilka ,,suchych,, faktów na temat samego zmęczenia. Łatwiej jest czemuś przeciwdziałać kiedy dobrze znamy sam problem, a więc:

Zmęczenie - fizjologiczny odruch obronny, chroni organizm przed nadmiernym zużyciem zasobów energetycznych w skutek pracy

Czynniki opóźniające wystąpienie zmęczenia lub zmniejszające jego odczuwanie(pozwalają na wykonanie większej pracy w tej samej jednostce czasu) - odpowiednie przygotowanie do pracy
- dobór obciążeń do poziomu wydolności psychofizycznej
- ekonomia wysiłku (optymalne rozłożenie obciążeń)
- przerwy na wypoczynek

Zmęczenie zależy od tolerancji zaburzeń homeostazy, spowodowanych nagromadzeniem się w płynach metabolitów.

Zmiany powysiłkowe powodujące zmęczenie:
- wyczerpanie glikogenu mięśniowego
- odwodnienie i zmiany jonowe w komórkach mięśniowych
- wzrost częstości skurczów serca
- wzrost temperatury wewnętrznej
- wzrost wentylacji płuc
- zmiany regulacji funkcji ustroju
- gromadzenie w tkankach produktów wysiłkowej przemiany materii(kwas mlekowy)
- wzrost wydzielania potu

Rodzaje zmęczenia
-ostre lokalne - eksploatujemy dany odcinek ciała, nagromadzenie kwaśnych produktów w krótkim czasie, osłabienie, ból w ruchu(zakwas), napięcie mięśniowe,regeneracja do kilku dni, zaburzona homeostaza

- przewlekłe lokalne - przy małej zmienności struktury ruchu, stan zapalny

- ostre ogólne - objawy subiektywne: duszność, nudności, bóle mięśni, zniechęcenie, otępienie, zawroty głowy; objawy obiektywne: zaburzenia koordynacji, pocenie się, wzrost częstości skurczów, zwiększona temperatura, regeneracja bierna kilka dni

- przewlekłe ogólne - przemęczenie, zbyt krótkie przerwy, brak regeneracji, objawy osobowościowe: nadwrażliwość, zaburzenia koncentracji i snu, zmniejszone odporność na choroby

Znużenie - zmęczenie psychiczne obniżenie aktywności OUN, obniżona zdolność do pracy, występuje przy wysiłkach monotonnych, mało urozmaiconych o niewielkiej intensywności

Monotonia - wysiłki o małym obciążeniu, na stałym poziomie bodźców, niezmieniane czynności, czynnik psychiczny może zablokować czynnik fizyczny

Przetrenowanie - przemęczenie przewlekłe o nasilonych objawach i prowadzące do zaburzeń naurofunkcjonalnych i obniżenia sprawności psychofizycznej

Profilaktyka przetrenowania: - racjonalne planowanie i organizowanie treningu - unikanie akumulacji zmęczenia - odpoczynek - zmienność obciążeń - unikanie monotonii i stereotypów w treningu - higieniczny tryb życia - kontrola lekarza

Źródło: http://www.domowarehabilitacja.republika.pl



[dodaj komentarz na forum]






   » powrót do poprzedniej strony

Aby otrzymywać najnowsze informacje :


Masaż tajski jest jedną z czterech gałęzi tradycyjnej medycyny Tajów.

Masaż tajski

Fizjoterapiaonline.pl serwis zajmujący się coraz bardziej popularnym tematem, jakim jest fizjoterapia.

Fizjoterapia


Gabinety masażu - baza gabinetów masażu
Rehabilitacja - serwis rehabilitacyjny
Forum fizjoterapia - fizjoterapia, fizjoterapeuci




Strona korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia przeglądarki. Administracja nie ponosi odpowiedzialności z zastosowania metod leczenia opisanych w witrynie. Kopiowanie za zgodą redakcji.