Dzisiaj jest 29.01.2025 rok ,
godzina: 3:54
Dziś imieniny: Franciszka, Konstancji, Salomei
Dołącz do
Fizjo.e-Masaz.pl w FB
Linki sponsorowane
Czym jest zmęczenie?
Linki sponsorowane
Pracując codziennie czy to z pacjentami czy sportowcami, spotykamy się z działaniem zmęczenia.Prowadzona przez nas terapia powinna być tak rozplanowana, aby unikać długotrwałych skutków zmęczenia i przeciążenia organizmu, dlatego poniżej zamieściłem kilka ,,suchych,, faktów na temat samego zmęczenia. Łatwiej jest czemuś przeciwdziałać kiedy dobrze znamy sam problem, a więc:
Zmęczenie - fizjologiczny odruch obronny, chroni organizm przed nadmiernym zużyciem zasobów energetycznych w skutek pracy
Czynniki opóźniające wystąpienie zmęczenia lub zmniejszające jego odczuwanie(pozwalają na wykonanie większej pracy w tej samej jednostce czasu) - odpowiednie przygotowanie do pracy
- dobór obciążeń do poziomu wydolności psychofizycznej
- ekonomia wysiłku (optymalne rozłożenie obciążeń)
- przerwy na wypoczynek
Zmęczenie zależy od tolerancji zaburzeń homeostazy, spowodowanych nagromadzeniem się w płynach metabolitów.
Zmiany powysiłkowe powodujące zmęczenie:
- wyczerpanie glikogenu mięśniowego
- odwodnienie i zmiany jonowe w komórkach mięśniowych
- wzrost częstości skurczów serca
- wzrost temperatury wewnętrznej
- wzrost wentylacji płuc
- zmiany regulacji funkcji ustroju
- gromadzenie w tkankach produktów wysiłkowej przemiany materii(kwas mlekowy)
- wzrost wydzielania potu
Rodzaje zmęczenia
-ostre lokalne - eksploatujemy dany odcinek ciała, nagromadzenie kwaśnych produktów w krótkim czasie, osłabienie, ból w ruchu(zakwas), napięcie mięśniowe,regeneracja do kilku dni, zaburzona homeostaza
- przewlekłe lokalne - przy małej zmienności struktury ruchu, stan zapalny
- ostre ogólne - objawy subiektywne: duszność, nudności, bóle mięśni, zniechęcenie, otępienie, zawroty głowy; objawy obiektywne: zaburzenia koordynacji, pocenie się, wzrost częstości skurczów, zwiększona temperatura, regeneracja bierna kilka dni
- przewlekłe ogólne - przemęczenie, zbyt krótkie przerwy, brak regeneracji, objawy osobowościowe: nadwrażliwość, zaburzenia koncentracji i snu, zmniejszone odporność na choroby
Znużenie - zmęczenie psychiczne obniżenie aktywności OUN, obniżona zdolność do pracy, występuje przy wysiłkach monotonnych, mało urozmaiconych o niewielkiej intensywności
Monotonia - wysiłki o małym obciążeniu, na stałym poziomie bodźców, niezmieniane czynności, czynnik psychiczny może zablokować czynnik fizyczny
Przetrenowanie - przemęczenie przewlekłe o nasilonych objawach i prowadzące do zaburzeń naurofunkcjonalnych i obniżenia sprawności psychofizycznej
Profilaktyka przetrenowania: - racjonalne planowanie i organizowanie treningu - unikanie akumulacji zmęczenia - odpoczynek - zmienność obciążeń - unikanie monotonii i stereotypów w treningu - higieniczny tryb życia - kontrola lekarza
Źródło: http://www.domowarehabilitacja.republika.pl
Pracując codziennie czy to z pacjentami czy sportowcami, spotykamy się z działaniem zmęczenia.Prowadzona przez nas terapia powinna być tak rozplanowana, aby unikać długotrwałych skutków zmęczenia i przeciążenia organizmu, dlatego poniżej zamieściłem kilka ,,suchych,, faktów na temat samego zmęczenia. Łatwiej jest czemuś przeciwdziałać kiedy dobrze znamy sam problem, a więc:
Zmęczenie - fizjologiczny odruch obronny, chroni organizm przed nadmiernym zużyciem zasobów energetycznych w skutek pracy
Czynniki opóźniające wystąpienie zmęczenia lub zmniejszające jego odczuwanie(pozwalają na wykonanie większej pracy w tej samej jednostce czasu) - odpowiednie przygotowanie do pracy
- dobór obciążeń do poziomu wydolności psychofizycznej
- ekonomia wysiłku (optymalne rozłożenie obciążeń)
- przerwy na wypoczynek
Zmęczenie zależy od tolerancji zaburzeń homeostazy, spowodowanych nagromadzeniem się w płynach metabolitów.
Zmiany powysiłkowe powodujące zmęczenie:
- wyczerpanie glikogenu mięśniowego
- odwodnienie i zmiany jonowe w komórkach mięśniowych
- wzrost częstości skurczów serca
- wzrost temperatury wewnętrznej
- wzrost wentylacji płuc
- zmiany regulacji funkcji ustroju
- gromadzenie w tkankach produktów wysiłkowej przemiany materii(kwas mlekowy)
- wzrost wydzielania potu
Rodzaje zmęczenia
-ostre lokalne - eksploatujemy dany odcinek ciała, nagromadzenie kwaśnych produktów w krótkim czasie, osłabienie, ból w ruchu(zakwas), napięcie mięśniowe,regeneracja do kilku dni, zaburzona homeostaza
- przewlekłe lokalne - przy małej zmienności struktury ruchu, stan zapalny
- ostre ogólne - objawy subiektywne: duszność, nudności, bóle mięśni, zniechęcenie, otępienie, zawroty głowy; objawy obiektywne: zaburzenia koordynacji, pocenie się, wzrost częstości skurczów, zwiększona temperatura, regeneracja bierna kilka dni
- przewlekłe ogólne - przemęczenie, zbyt krótkie przerwy, brak regeneracji, objawy osobowościowe: nadwrażliwość, zaburzenia koncentracji i snu, zmniejszone odporność na choroby
Znużenie - zmęczenie psychiczne obniżenie aktywności OUN, obniżona zdolność do pracy, występuje przy wysiłkach monotonnych, mało urozmaiconych o niewielkiej intensywności
Monotonia - wysiłki o małym obciążeniu, na stałym poziomie bodźców, niezmieniane czynności, czynnik psychiczny może zablokować czynnik fizyczny
Przetrenowanie - przemęczenie przewlekłe o nasilonych objawach i prowadzące do zaburzeń naurofunkcjonalnych i obniżenia sprawności psychofizycznej
Profilaktyka przetrenowania: - racjonalne planowanie i organizowanie treningu - unikanie akumulacji zmęczenia - odpoczynek - zmienność obciążeń - unikanie monotonii i stereotypów w treningu - higieniczny tryb życia - kontrola lekarza
Źródło: http://www.domowarehabilitacja.republika.pl
» powrót do poprzedniej strony
Ostatnio na forum
Aby otrzymywać najnowsze informacje :
| Masaż tajski jest jedną z czterech gałęzi tradycyjnej medycyny Tajów. |
|
| Fizjoterapiaonline.pl serwis zajmujący się coraz bardziej popularnym tematem, jakim jest fizjoterapia. |
|
Gabinety masażu - baza gabinetów masażu
Rehabilitacja - serwis rehabilitacyjny
Forum fizjoterapia - fizjoterapia, fizjoterapeuci
